Если каждый вечер человека одолевает чувство голода, то это говорит об ошибках в пищевом поведении. Следует пересмотреть свой дневной рацион, сделать его более питательным и регулярным, рассказала "Радио Sputnik" (18+) врач-диетолог Александра Разаренова.
По ее словам, есть перед сном крайне нежелательно, так как в ночное время замедляется метаболизм. Поэтому организму сложнее усваивать пищу.
Но если чувство голода непреодолимо и не получается уснуть с пустым желудком, можно перекусить исключительно полезными продуктами. Ни в коем случае не стоит есть на ночь высокоуглеводную пищу, так как она приводит к колебанию уровня глюкозы.
"Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь", — разъяснила врач.
По словам диетолога, перекусить перед сном можно костным бульоном, парой кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка. Также подойдут различные орехи, например: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые. Не навредят организму тыквенные или конопляные семечки, яйца и авокадо. Еще можно позволить себе кружку травяного чая.
Жир исчезнет через неделю: легкий и вкусный завтрак на 150 калорий
