Подходы к здоровому питанию периодически изменяются, и многие привычки, которые ранее считались полезными, теперь не всегда актуальны. Некоторые из этих привычек могут даже способствовать набору лишнего веса, а не его потере. Современные специалисты рассказывают о заблуждениях здорового питания, которым уже не стоит верить, если вы хотите похудеть.
Например, замена жирных продуктов обезжиренными может способстовать набору лишнего веса. Стремясь похудеть, некоторые люди могут ограничивать употребление жирных продуктов. Но полезные продукты необходимы для здоровья, ко всему прочему, они хорошо насыщают организм.
Жиры не только помогают усваивать витамины из нашего рациона, но также способствуют долгому сохранению чувства сытости, — передает слова зарегистрированного диетолога Лори Занини портал food.ru (18+).
Среди таких полезных жирных продуктов специалисты выделяют оливковое масло, авокадо, рыбу, сливочное и кокосовое масла.
Отказ от молочных продуктов также может спровоцировать набор лишнего веса.
Если у вас нет непереносимости лактозы, отказ от молока, йогурта, творога и других популярных молочных продуктов может принести больше вреда, чем пользы, — добавили диетологи.
Более того, употребление молока и кефира может помочь сбросить лишний вес.
Специалисты также не рекомендуют отказываться от кофе.
Черный кофе без добавок, наоборот, усиливает метаболизм и помогает сбросить вес. Согласно ученым, средний уровень метаболизма людей, которые пили кофе с кофеином, был на 16% выше, чем у тех, кто пил кофе без кофеина, — подчеркнули специалисты.
Ко всему прочему, кофеин также может помогать перед тренировками.
Назван летний напиток, который мгновенно сгоняет складки с живота Специалисты рассказали, что можно добавить в ежедневный рацион
