Сбросить лишний вес может быть сложным процессом, особенно если полагаться на популярные, но ошибочные советы и стратегии. Давайте опровергнем пять самых распространенных мифов о похудении и разберемся, что на самом деле может помешать сбросить вес.
1. Прием пищи после 18:00 ведет к набору веса. На самом деле, не время приема пищи, а общее количество потребленных калорий в течение дня влияет на ваш вес. Если вы контролируете свой калорийный рацион, то можете спокойно ужинать и после 18:00.
2. Все калории равны. На самом деле, не все калории ведут к набору веса одинаково. Калории из белка могут действительно помочь вам сбросить вес, так как белок увеличивает чувство сытости и способствует затрате энергии.
3. Чтобы похудеть, нужно жестко ограничить прием пищи. Строгие диеты часто приводят к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ, что в долгосрочной перспективе может привести к набору веса. Вместо этого важно сосредоточиться на балансе здоровых белков, углеводов и жиров.
4. Кардионагрузки — единственный способ сжигать жиры. Кардио действительно важно для здоровья сердца, но силовые тренировки также играют ключевую роль в процессе снижения веса, так как они помогают увеличить мышечную массу и ускоряют обмен веществ.
5. Для похудения необходимо отказаться от всех жиров. Жиры являются важной частью сбалансированного питания. Они помогают нашему телу ассимилировать витамины, поддерживают здоровье мозга и создают ощущение сытости. Главное — выбирать здоровые источники жиров.
Минус по 1 кг в день: эти 3 приема утром обеспечат идеальные формы за неделю Такие хитрости в рационе помогают эффективнее прийти к результату
