Здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Именно здоровое питание обеспечивает рост, оптимальное развитие организма, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак и многие другие. "Информационное агентство PrimaMedia" в ходе интернет-опроса решило выяснить, каких принципов здорового питания придерживаются читатели.
Безусловно, здоровое питание необходимо человеку на протяжении всей жизни, независимо от возраста. Питание напрямую влияет не только на здоровье нынешних поколений, но и будущих, в том числе является важным условием достижения активного долголетия.
Конкретный состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей того или иного человека. На него может влиять возраст, пол, образ жизни, степень физической активности. Немаловажен и культурный контекст, имеющиеся в данном конкретном регионе состав местных продуктов и обычаев в области питания.
Тем не менее, специалисты выделяют ряд принципов здорового питания, которыми следует руководствоваться в ежедневном режиме. К примеру, потребление пищи, то есть насыщение организма энергией должно быть в балансе с ее расходом. Еще одним важным шагом к здоровому питанию является разнообразие продуктов в рационе. Овощи, фрукты, злаки, белки, молочные продукты и здоровые жиры должны быть включены в ежедневную диету. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с различными заболеваниями.
Важно также учитывать качество пищи. Предпочтение следует отдавать свежим продуктам, а не обработанным или высокорафинированным. Обработка пищи может приводить к потере питательных веществ, добавлению консервантов и добавок, что негативно сказывается на здоровье.
Ещё одной ключевой составляющей здорового питания является контроль порций. Умеренность и баланс — вот важные принципы здорового питания. Правильное соотношение белков, углеводов и жиров помогает поддерживать нормальный вес тела и предотвращать развитие многих заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, важно обращать внимание на количество потребляемых добавленных сахаров, соли и насыщенных жиров. Избегание излишнего употребления этих компонентов поможет снизить риск различных заболеваний, таких как, например, высокое кровяное давление и болезни сердца.
Пройти опрос можно здесь.
Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.
