Некоторые люди не раз слышали о том, что есть перед сном — вредно для организма. Врач-диетолог Центра Здоровья Владивостокской поликлиники № 3 Светлана Кириллюк подробно рассказала корреспонденту ИА PrimaMedia о том, какой вред наносит организму питание на ночь, какие продукты могут сильно повлиять на нервную систему и за сколько часов до сна рекомендуется совершить последний прием пищи.
По словам врача-диетолога Светлана Кириллюк, прием пищи перед сном не рекомендуется, поскольку во время сна организм занимается восстановлением. Если вы поедаете перед сном, организм вынужден отказаться от обновления и заниматься перевариванием, расходуя свои ресурсы на это.
При этом, если вы любите употреблять еду перед сном, то это может грозить серьезными заболевавшими:
Кроме того, ночью снижена активность ферментов, выработки желудочного сока и других механизмов переваривания. Это не позволит еде правильно усвоиться и дать организму питательные вещества, витамины и ценные микро— и макроэлементы. Отсюда и появляется большинство проблем со здоровьем у любителей поесть на ночь, такие болезни, как диабет, лишний вес, высок риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройство пищевого поведения, хроническая усталость и так далее, — отмечает врач-диетолог.
Как рассказала Светлана Кириллюк, рекомендуется есть не позже, чем за три часа до сна. Это позволит завершить все активные пищеварительные процессы до того, как вы ляжете спать. Также стоит помнить, что некоторые продукты, такие как кофе, шоколад, специи, могут стимулировать нервную систему. Это может привести к тому, что вы будете долго засыпать или просыпаться в течение ночи, что сделает ваш сон беспокойным и поверхностным. Таким образом, если вы едите перед сном, вы не получаете пользу ни от еды, ни от ночного отдыха. Все важно делать своевременно.
Врач раскрыла правду о минусах жестких диет — вот к чему это приводит Диетолог ответила на вопрос о том, помогают ли жесткие диеты на самом деле
