Над Спортивной гаванью во Владивостоке отгремел салют в честь Дня защитника Отечества
23 февраля, 22:04
До -21°C ночью и +4°C днём: резкий перепад температур ожидается в Приморье 24 февраля
23 февраля, 19:30
Власти Владивостока изымут землю и квартиры в 27 аварийных домах
23 февраля, 19:00
Во Владивостоке открылась выставка о героях "черных беретов" и буднях СВО
23 февраля, 18:26
Картина недели: коррупция, школа на Патрокле и "огуречная лихорадка"
23 февраля, 18:00
Обезоруженная и ручная: медведица Маша улетела из Приморья в Ростовскую область
23 февраля, 17:45
Часть Владивостока останется без света 24 февраля — адреса
23 февраля, 17:30
Морской круиз из Владивостока на Камчатку планируют запустить уже к лету
23 февраля, 15:45
Неизвестные расстреливают собак в районе Щитовой во Владивостоке
23 февраля, 15:00
Новый автобусный маршрут №71 от Баляева до центра запустили во Владивостоке
23 февраля, 14:45
Возложение цветов к Вечному огню открыло празднование 23 февраля во Владивостоке
23 февраля, 14:15
Выделенные полосы для автобусов появятся еще на пяти улицах Владивостока в 2027 году
23 февраля, 14:00
"Адмирал" упустил победу над "Металлургом" в овертайме со счётом 3:4
23 февраля, 13:30
Валерий Яшин: о службе в трёх эпохах, цене за собственную голову и встрече с Путиным
23 февраля, 12:30
Семьи, детей которых перепутали в роддоме Приморья, подадут иск в Верховный суд
23 февраля, 12:00

Страж холестерина и ускоритель метаболизма: где найти ценную омега-7

14 августа 2023, 03:50
Общество #Здоровье наше все
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Омега-7 и омега-9 представляют собой важные жирные кислоты, которые обладают целым рядом благоприятных свойств для здоровья. Омега-7 может быть особенно полезна для сердечно-сосудистой системы, здоровья кожи и глаз, а также для поддержания здорового веса. С другой стороны, омега-9 имеет ряд противовоспалительных свойств и помогает регулировать уровень холестерина в крови. Об этом рассказала кардиолог Ольга Бокерия, слова которой приводит портал doctorpiter.ru (18+).

Для тех, кто хочет получать все необходимые жирные кислоты из еды, важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые этими веществами. Однако в некоторых случаях может быть полезно принимать добавки для обеспечения оптимального потребления этих жирных кислот.

Тем не менее, перед началом приема любых добавок или изменением своего рациона питания важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Необходимо также учесть, что хотя омега-7 и омега-9 являются важными элементами питания, они должны употребляться в разумных количествах и в сочетании с сбалансированным рационом питания.

Больше всего омега-7 содержится:

  1. семге (лосось);
  2. анчоусах;
  3. авокадо;
  4. орехах макадамии;
  5. облепиховом масле (меньше в оливковом);
  6. ягодах.

Свойства омега-7:

В первую очередь эти жирные кислоты обладают способностью уменьшать воспаление и способствуют здоровью всего тела.

  • Омега-7 благотворно воздействует на сердце. Проведенные клинические эксперименты указывают на то, что данная кислота способствует укреплению здоровья сердца, помогая контролировать уровни холестерина и сахара в крови.
  • Стимуляция производства коллагена. Омега-7 активизирует производство коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
  • Поддержание оптимального веса. По данным предклинических исследований, омега-7 благоприятно влияет на обмен жиров, уменьшает размеры жировых клеток и их общее количество. Было установлено, что омега-7 играет важную роль в нормализации обмена веществ. Данная кислота создает ощущение сытости, что помогает контролировать вес.
  • Поддержание здоровья глаз: омега-7 уменьшает симптомы сухости глаз и стимулирует выработку слезной жидкости.

Омега-3 и омега-6 также играют важную роль в здоровье, и большинство людей знакомы с их пользой. Но понимание и признание роли омега-7 и омега-9 может помочь людям делать более осознанный выбор в пользу своего здоровья.

3854922.pngЕшьте сладкое и худейте: 5 точных приемов похудения для тех, кто не может жить без сладостей

Уже за 5 дней будет виден результат, хоть вкусняшки и останутся в рационе

161150
43
37