Современная жизнь может быть довольно сидячей, но это не означает, что вы не должны при этом заботиться о своем здоровье и активности. Вместо тяжелых тренировок в зале эксперты в области здоровья предлагают также одно активное упражнение, которое всего за 60 секунд в день поможет активизировать лимфатическую систему, улучшить кровообращение и поддержать общее состояние организма — и все это, сидя на диване, сообщает ИА PrimaMedia.
Упражнение является простым и приятным, и оно приносит настоящую пользу здоровью. Основное его действие заключается в глубоком дыхании, вдыхая носом и выдыхая ртом, сопровождаемом активными движениями ног. Просто поднимайте наверх и опускайтесь попеременно ноги, пока лежите.
Такие небольшие и активные движения помогут вам справиться с застоем лимфы, который может вызывать отечность и снижать иммунитет. Также это упражнение поможет поддерживать тонус ног и ягодиц, что не менее важно для вашей активности в повседневной жизни.
P.S. можно усложнить упражнение и добавить руки. Отводите их в стороны, или просто сгибайте в логтях вместе с движениями ног.
Диванный фитнес больше не ограничивается просмотром телепередач. Теперь у вас есть простое и эффективное упражнение, которое вы можете включить в свою рутину, и оно всего лишь займет 60 секунд в день.
Всегда есть способ быть активным, даже сидя на диване!
Фитнес-тренер указала на 3 приема для подтяжки груди — результат за 7 дней без тяжестей
