Упражнения на пресс, в том числе и планка, не являются панацеей для снижения веса в области талии. Тренер по фитнесу Майк Бранке подчеркивает, что наилучшие результаты достигаются при помощи комплексных упражнений, охватывающих всё тело. Как сообщает "Доктор Питер" (18+), специалист утверждает, что точечное похудение — это миф.
"К сожалению, многие верят в идею выборочного сжигания жира, но это научно доказано невозможным. В процессе похудения тело одновременно уменьшает жировые отложения в различных частях. При этом области, где жира больше всего, такие как живот и бедра, могут быть медленнее других", — подчеркнул он.
Бранке рекомендует активизировать разные мышечные группы и увеличивать калорийное потребление. Вот четыре основных упражнения, которые он выделяет:
- Классические приседания: они включают разные мышечные группы ног и кора, равномерно распределяя нагрузку на переднюю и заднюю части бедра.
- Выпады: хороши для ног и кора, способствуют гибкости и улучшают равновесие. Они также помогают развивать ягодичные мышцы и мышцы бедер.
- Отжимания: стимулируют различные группы мышц, включая грудную клетку, плечевой пояс и верхнюю часть спины.
- Подтягивания: задействуют разные мышцы верхней части тела и способствуют их укреплению.
Фитнес-тренер дала совет по упражнениям на подтянутое тело для тех, кому за 40 С возрастом наше тело переживает множество изменений
