Снижение веса не обязательно связано с жесткими диетами или интенсивными физическими нагрузками. Есть менее стрессовые способы, утверждает диетолог Василиса Пономарева, сообщает Медикфорум (18+).
Одним из таких методов является употребление пищи рукой, которую вы редко используете. Если вы правша, пробуйте есть левой рукой (и наоборот для левшей). Такое необычное действие поможет вам есть более осмысленно и медленно. Учитывая, что чувство сытости приходит примерно через 20 минут, этот метод помогает лучше контролировать размер порции и употреблять меньше пищи.
Еще одна интересная идея — употреблять пищу перед зеркалом. Психологи говорят, что люди, видя свое отражение во время приема пищи, предпочитают менее жирные продукты. Наблюдение за собой стимулирует сделать более здоровый выбор в питании, добавила Пономарева.
Впрочем, как подчеркнула Василиса, самый ключевой элемент — это ваше меню.
Меню должно быть насыщено овощами, бобовыми и продуктами из цельного зерна. При этом регулярные физические упражнения помогут улучшить форму тела и поддерживать мышечный тонус.
Трагичный исход: эти 3 жесткие ошибки заблокируют путь к похудению насовсем Эти оплошности приведут к еще большему набору веса
