Врач-эндокринолог Екатерина Янг дала рекомендации по питанию, которые помогут сохранить хорошее настроение и здоровье в зимний период.
Эксперт советует обогатить рацион овощами, такими как тыква, брокколи, болгарский перец, морковь, свекла, корень сельдерея, петрушка, пастернак и белокочанная капуста. Эти продукты помогут укрепить иммунитет и улучшить эмоциональное состояние, что особенно важно в холодное время года, передает портал sportkp.ru (18+).
Екатерина Янг отмечает, что в холодные месяцы люди часто испытывают желание употреблять сладости. Однако потребление полезных овощей может помочь справиться с этим желанием.
Также врач рекомендует отказаться от жареной пищи, увеличить потребление жидкости и обратить внимание на витамин D. Этот витамин необходим для поддержания иммунитета и здоровья костей. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D3 и корректировкой его дозировки.
Эксперт подчеркивает, что включение в рацион богатых питательными веществами продуктов и соблюдение рекомендаций по здоровому питанию помогут сохранить хорошее самочувствие и настроение в зимний период.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
"Разбомбит" за неделю: ТОП-5 вреднейших завтраков для здоровья и фигуры
