Ученые из различных стран пришли к важному выводу: даже самым малоподвижным людям можно компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни, просто добавив в свой день прогулки. Международная группа исследователей проанализировала данные более 72 тысяч добровольцев, участвующих в программе британского биобанка.
Анализируя данные о физической активности участников, ученые выяснили, что даже небольшое количество шагов может оказать положительное воздействие на здоровье. Оптимальное количество шагов для противодействия сидячему образу жизни составляет от 9 до 10 тысяч в день. При этом риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 21%, а риск смертности — на 39%.
Однако даже небольшое количество шагов — более 2200 в день — может оказать минимальный, но положительный эффект на фоне сидячего образа жизни. Это обнадеживающая новость для тех, кто проводит много времени за столом или перед экраном монитора.
"Это исследование подтверждает важность внедрения активности в нашу повседневную жизнь, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни", — комментирует один из ученых. "Даже короткие прогулки в течение дня могут иметь значительный положительный эффект на наше здоровье".
Таким образом, хотя 10 тысяч шагов в день может показаться недостижимой целью для некоторых, даже небольшое увеличение физической активности может принести значительную пользу для здоровья, пишет Лайфхакер (16+).
