Корейский бизнес негласно готовится к возвращению на российский рынок
Читать
В массовом ДТП в пригороде Владивостока повреждены девять авто — ГАИ
Читать
Повар из Приморья заявил о себе на шоу Ивлева и Агзамова
Читать
Юрий Трутнев оценил ход строительства первой очереди города-спутника Владивостока
Читать
Для тех, кто не успевает оплачивать ЖКХ до 10 числа – приятный сюрприз с февраля
Читать
Захват Львов, тревога Весов и выбор Рыб: подробный гороскоп на 12 февраля
Читать
СССР для вас "тёмный лес", если 5/7 вам не под силу — ТЕСТ-ностальгия
Читать
Авиакомпания "Россия" возобновила рейсы Владивосток – Пекин
11:46
Снег и 28 градусов мороза: синоптики дали предварительный прогноз погоды на неделю в Приморье
11:35
Дарить квартиру теперь только через нотариуса: разбор юриста
11:32
Движение в сторону Русского острова во Владивостоке парализовано из-за ДТП
11:25
Владивосток обновил климатический рекорд февраля после 36 лет ожидания
11:15
Решение ЦБ сохранить ставку 21% в ВТБ назвали "точкой оптимума" для экономики
11:15
Во Владивостоке полиция разбирается в конфликте между молодыми людьми возле ТЦ
11:14
Антон Волошко: Наша страна в неоплатном долгу перед защитниками Отечества
11:13
Житель Хасанского округа погиб во время пожара на территории базы отдыха
11:04
Возобновление оперы "Мавра" — в феврале на Приморской сцене Мариинского театра
11:00
В массовом ДТП в пригороде Владивостока повреждены девять авто — ГАИ
10:56
Врачи спасли травмированную сноубордистку на базе "Комета" в Приморье
10:49
Во Владивостоке подростки пытались убить человека с помощью травматического оружия
10:40
На борьбу с гололёдом в Приморье вышли дорожные службы
10:19
Корейский бизнес негласно готовится к возвращению на российский рынок
10:15

Эти 3 расслабляющих приема снимут жесткое напряжение в спине за 2 минуты

Мыщцы расслабятся сразу - полезно для тех, кто постоянно сидит или перенапрягается
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Фитнес-тренер и блогер, посвятившая свой канал здоровому образу жизни, Анна Егорова, поделилась эффективными упражнениями для снятия напряжения в спине. Всего три простых действия могут принести ощутимое облегчение за пару уделенных минут, сообщает портал "СЭ" (18+).

Первое упражнение — "Кошка" — помогает мягко растянуть позвоночник, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение. Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, ладони должны быть строго под плечами, а локти выпрямлены. При вдохе расслабьте живот, поднимите взгляд вверх и аккуратно прогните позвоночник. На выдохе наклоните подбородок к груди, напрягите пресс и максимально округлите спину.

Второе упражнение — наклон с опорой на стену. Для этого нужно встать на расстоянии двух шагов от стены, ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперед, упритесь ладонями в стену и растяните спину, ощущая натяжение мышц. При выполнении старайтесь опуститься как можно ниже, чтобы лучше растянуть плечи, сохраняя при этом прямую ноги и спину.

Третье упражнение — "Поза ребенка". Это упражнение помогает растянуть позвоночник, ягодицы и подколенные сухожилия, а также снимает напряжение в пояснице и шее. Для выполнения сядьте на голени, большие пальцы ног соприкасаются, а пятки разведены в стороны. Наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой. Плавно двигайтесь вперед, пока лоб не коснется пола. Проведите в этой позе 3 минуты, глубоко дыша.

225094
43
84