В Приморье очередное громкое банкротство. Настала очередь "Дальполиметалла"
Подробнее
Приморье скорбит по Сергею Ефремову и его боевым товарищам
Подробнее
"Адмирал" обыграл аутсайдера конференции во Владивостоке
Подробнее
Вернут 15 000 рублей: новый приятный сюрприз для всех, кто вовремя оплачивает ЖКХ
Подробнее
С 1 февраля полностью бесплатно – новейшая льгота для пенсионеров старше 50 лет
Подробнее
Застой Овнов, упадок Дев и проверка Рыб: точный гороскоп с 3 по 9 февраля
Подробнее
Подозреваемого в издевательствах над инвалидом задержали во Владивостоке
4 февраля, 22:03
"Адмирал" обыграл аутсайдера конференции во Владивостоке
4 февраля, 21:55
Дмитрий Песков назвал героем погибшего вице-губернатора Сергея Ефремова
4 февраля, 19:50
В результате аварии во Владивостоке пострадала 13-летняя девочка
4 февраля, 19:24
В Приморье очередное громкое банкротство. Настала очередь "Дальполиметалла"
4 февраля, 19:09
Трофейный танк в качестве благодарности подарили колымчанам участники СВО
4 февраля, 17:29
ПЭО вернёт Владивостоку контейнеры для раздельного сбора мусора, но с условиями
4 февраля, 17:17
Хаос и очереди: таможня Уссурийска раскрыла тайны работы "помогаек" на границе
4 февраля, 17:08
Заявки на соискание Премии им. Арсеньева уже принимают в оргкомитете престижного конкурса
4 февраля, 16:43
В Приморье пассажирский автобус сбил 6-летнего ребенка
4 февраля, 16:30
Детский организм способствует раку? Онколог разоблачила главный миф о заболевании
4 февраля, 16:30
Девочки из "Алеута" представят Приморье на дальневосточном этапе "Школьной футзальной лиги"
4 февраля, 16:29
Сын участника СВО обратился за помощью к спикеру Заксобрания Приморья
4 февраля, 15:30
В Приморье спасают тигренка, оставшегося без матери
4 февраля, 15:15
Wink.ru представляет премьеры, с которыми февраль пролетит быстро и нескучно
4 февраля, 15:15

Эти 3 расслабляющих приема снимут жесткое напряжение в спине за 2 минуты

Мыщцы расслабятся сразу - полезно для тех, кто постоянно сидит или перенапрягается
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Фитнес-тренер и блогер, посвятившая свой канал здоровому образу жизни, Анна Егорова, поделилась эффективными упражнениями для снятия напряжения в спине. Всего три простых действия могут принести ощутимое облегчение за пару уделенных минут, сообщает портал "СЭ" (18+).

Первое упражнение — "Кошка" — помогает мягко растянуть позвоночник, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение. Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, ладони должны быть строго под плечами, а локти выпрямлены. При вдохе расслабьте живот, поднимите взгляд вверх и аккуратно прогните позвоночник. На выдохе наклоните подбородок к груди, напрягите пресс и максимально округлите спину.

Второе упражнение — наклон с опорой на стену. Для этого нужно встать на расстоянии двух шагов от стены, ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперед, упритесь ладонями в стену и растяните спину, ощущая натяжение мышц. При выполнении старайтесь опуститься как можно ниже, чтобы лучше растянуть плечи, сохраняя при этом прямую ноги и спину.

Третье упражнение — "Поза ребенка". Это упражнение помогает растянуть позвоночник, ягодицы и подколенные сухожилия, а также снимает напряжение в пояснице и шее. Для выполнения сядьте на голени, большие пальцы ног соприкасаются, а пятки разведены в стороны. Наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой. Плавно двигайтесь вперед, пока лоб не коснется пола. Проведите в этой позе 3 минуты, глубоко дыша.

225094
43
84