Согласно последним исследованиям, только крошечный процент людей имеет ген интолерантности к физической нагрузке. Однако для большинства населения мира регулярные упражнения могут значительно улучшить здоровье.
Фитнес-тренеры и медицинские эксперты всегда рекомендуют соблюдать нормы физической активности, утвержденные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет следует уделять умеренной до высокой интенсивности физической активности не менее 60 минут в день, минимум три раза в неделю. Взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется заниматься умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, а также выполнять силовые упражнения для основных групп мышц дважды в неделю или чаще.
Для людей старше 65 лет рекомендации аналогичны, но учитывают возрастные изменения. Неактивный образ жизни может привести к множеству заболеваний, включая метаболические расстройства и атрофию мышц.
"Физическая активность — это необходимость, которая помогает сохранить здоровье и активность на протяжении всей жизни", — подчеркивает фитнес-тренер Владимир Васильев.
Следование рекомендациям ВОЗ поможет каждому человеку поддерживать здоровье и жизненную активность на оптимальном уровне, пишет lisa.ru (18+).
