В социальных сетях все чаще можно увидеть видеоролики, где девушки, подвешенные на эластичных тросах, танцуют и порхают в воздухе. Это новый тренд в фитнесе — банджи-фитнес. Выглядит он не только эффектно, но и весело, гарантируя, что скучать на таких занятиях не придется. Что же такое банджи-фитнес, какие у него преимущества и недостатки? Разбирается портал bodybuilding-and-fitness (18+).
Банджи-фитнес (bungee fitness) — это высокоинтенсивная кардиотренировка с низкой нагрузкой на суставы, в которой используются подвесные эластичные тросы. Закрепленные на потолке, тросы крепятся к специальным ремням безопасности в области таза, позволяя тренирующимся выполнять упражнения, одновременно взлетая в воздух и возвращаясь на землю. Этот вид тренировок напоминает воздушную акробатику и танцы, и требует задействования множества мышц корпуса и ног.
Основные преимущества банджи-фитнеса заключаются в его высокой интенсивности и способности укреплять сердечно-сосудистую систему. Занятия проходят под энергичную музыку, что помогает поддерживать быстрый темп. Тренирующиеся контролируют свои движения, когда трос растягивается и возвращается в исходное положение. Такая активность способствует сжиганию жира и улучшению выносливости, являясь отличной альтернативой традиционному кардио.
История банджи-фитнеса началась в Соединенных Штатах. Бывшая танцовщица Бродвея Аманда Пейдж, увидев видео тренировки из Таиланда, решила изучить эту технику и открыть собственную студию в Аризоне. С тех пор тренировка распространилась по всему миру, включая Россию, где она быстро набирает популярность.
Аманда Пейдж, сама бывшая танцовщица, заинтересовалась банджи-фитнесом из-за возможности заниматься спортом, не опасаясь за ранее травмированные лодыжку или колено. Этот вид тренировки подходит людям, которым нужны кардио-нагрузки без серьезного воздействия на суставы, что делает его идеальным для тех, кому бег противопоказан.
Банджи-фитнес — это испытание для всего тела, подходящее для любого уровня подготовки. Он полезен для людей с пониженной плотностью костей, например, при остеопении, так как позволяет выполнять движения для наращивания костей и мышц, используя лишь часть веса тела. Также этот вид тренировки помогает пожилым людям восстанавливать мышечную массу эффективнее, чем силовые тренировки.
Основные преимущества банджи-фитнеса:
- Обеспечивает поддержку при сложных движениях, снимая часть веса тела.
- Усложняет упражнения с собственным весом за счет сопротивления шнура.
- Высокая интенсивность помогает снижать вес, подтягивать мышцы и делать их рельефнее.
- Низкая нагрузка на старые травмы, разрешена при артрите.
Недостатков у банджи-фитнеса практически нет, за исключением тех случаев, когда требуется нарастить выраженную мускулатуру, как у профессиональных спортсменок. Противопоказания включают беременность, хронические заболевания в острой стадии, патологии органов и психические нарушения.
Альтернативы банджи-фитнесу:
- Воздушная гимнастика или полотна
- Аэройога и йога в гамаках
- Аэростретчинг
- Джампинг на батутах
Банджи-фитнес — это увлекательный и эффективный способ поддерживать форму, подходящий для широкого круга людей.
