Из-за переработок случается так, что голова начинает хуже соображать. Как сделать так, чтобы мозг быстро восстановился и вам стало проще работать, рассказали эксперты. Вот те самые 8 способов освежить голову, сообщает ИА PrimaMedia.
1. Делайте перерывы
Потеряли концентрацию — попробуйте отвлечься от работы на три минуты. Этого времени будет достаточно, чтобы восполнить энергию. Можно даже сделать небольшую зарядку.
2. Рисуйте
Возьмите карандаш, бумагу и рисуйте как бог на душу положит. Выплескивайте эмоции на бумагу. Вовсе неважно, что и как вы рисуете: главное, это сам эффект терапии. Именно свободное рисование помогает мозгу расслабиться, передает The Girl (18+).
3. Помедитируйте
Речь сейчас вовсе не о полноценной практике йоги. Просто посидите несколько минут в полной тишине или же включите спокойную музыку. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле и не давайте своим мыслям "разбегаться" в разные стороны.
4. Сходите в парк
Отдых на природе отлично помогает перезагрузиться. Не отвлекайтесь на телефон: просто ходите и смотрите по сторонам. Гуляйте хотя бы 20 минут в день, и ваше самочувствие заметно улучшится.
5. Уберите телефон
Перелистывание ленты в соцсетях выматывает еще сильнее. Хотя кажется, что так мы расслабляемся. Мозг, пытаясь обработать нескончаемый поток информации, работает еще активнее. Сократите время пребывания в соцсетях до 30-40 минут в день.
6. Смените вид деятельности
Поставьте на паузу дело и займитесь чем-то другим. Писали диссертацию — сходили помыли посуду. Или позвоните друзьям и обсудите планы на выходные.
7. Ощутите момент
Обратите внимание на вещи вокруг себя: к примеру, рассмотрите орнамент на старинной вазе. Или сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях: вам сейчас холодно или жарко?
8. Ложитесь спать
Во сне мозг лучше всего восстанавливается. Поэтому отложите все дела до завтрашнего дня и идите поспите. Важно помнить, что норма сна — 8 часов в день.
