Вы чувствуете, что постоянно помогаете близким, но ваша помощь воспринимается как должное? Это может быть признаком того, что вы попали в ловушку шаблона поведения, когда привычка помогать другим стала автоматической и саморазрушительной. ИА PrimaMedia расскажет подробнее, как порвать порочный круг и освободиться от предубеждений.
Почему мы оказываем помощь безвозмездно?
Многие из нас с детства воспитывались в убеждении, что помощь другим — это обязанность, и от нас ожидают, что мы будем это делать. Общественное одобрение и чувство собственной важности заставляют нас снова и снова возвращаться к этому шаблону.
Врач разгромила знаменитый миф о хлебе — кому есть обязательноЧто делать, чтобы выйти из порочного круга?
1. Осознайте свои приоритеты.
- Когда вы говорите другим "да", подумайте, не говорите ли вы в этот момент себе "нет".
Ставьте себя на первое место и заботьтесь о своих нуждах. Постоянная помощь другим без внимания к своим потребностям приводит к самоистощению и стрессу.
2. Не бойтесь отказывать.
- Если вы чувствуете, что помощь воспринимается как должное, научитесь говорить "нет" без чувства вины.
Помните, что это чувство часто используется как инструмент манипуляции.
3. Учитесь просить помощи.
- Если вы помогаете другим, чтобы избежать своих проблем, научитесь принимать помощь сами.
Просьба о поддержке — это нормальная часть здоровых отношений.
4. Работайте над самооценкой.
- Если ваше чувство ценности зависит только от помощи другим, займитесь укреплением самооценки.
Признайте свои способности и умения, и увидите, что у вас есть множество других талантов, рекомендует портал psychologies.ru (18+).
Помощь близким — это замечательно, но важно помнить о балансе. Не позволяйте своей доброте стать поводом для эксплуатации. Если ваша потребность помогать другим сильна, найдите ей правильное применение, например, в организациях добровольной помощи, где ваш труд будет по-настоящему оценен.
