Поле пониженного атмосферного давления будет властвовать в Приморье в понедельник
Читать
В Приморье задержан мошенник, взламывавший личные кабинеты граждан на портале Госуслуг
Читать
В прокуратуре озвучили подробности случая с песком и ожогами у 6-летнего ребёнка
Читать
Для тех, кто не успевает оплачивать ЖКХ до 10 числа – приятный сюрприз с февраля
Читать
Захват Львов, тревога Весов и выбор Рыб: подробный гороскоп на 12 февраля
Читать
СССР для вас "тёмный лес", если 5/7 вам не под силу — ТЕСТ-ностальгия
Читать
Въезд во Владивосток оказался заблокирован из-за массового ДТП
08:46
В Приморье задержан мошенник, взламывавший личные кабинеты граждан на портале Госуслуг
08:31
Спикер камчатского парламента приняла участие в форуме "Путешествуй"
08:30
Поле пониженного атмосферного давления будет властвовать в Приморье в понедельник
08:20
Китайский бизнесмен построит в Приморье завод по производству комбайнов
08:07
Дальний Восток 17 февраля: подписан договор об экономическом союзе ДВР и РСФСР
07:00
Все на одного: полиция заинтересовалась ночным конфликтом во Владивостоке
16 февраля, 22:34
Ещё двумя рыбацкими машинами из Приморья пополнился автопарк Нептуна
16 февраля, 22:18
Вахта Победы. Девушки-лесорубы и охотники-передовики Забайкалья в 1945 году
16 февраля, 22:00
Целые улицы Уссурийска останутся без света 17 февраля — список
16 февраля, 17:10
Семейный своп: владивостокцы обменялись одеждой и помогли нуждающимся
16 февраля, 16:00
Не время расслабляться: в Приморье вернутся морозы до -21°C
16 февраля, 15:30
Как под гипнозом: сверка показаний счётчика в Артёме закончилась кражей денег
16 февраля, 14:30
В прокуратуре озвучили подробности случая с песком и ожогами у 6-летнего ребёнка
16 февраля, 14:16
“Почему не съел?": ещё одну растерзанную собаку нашли в Приморье — видео
16 февраля, 13:50

Психануть и уволиться? Как победить лютое выгорание - трюки от психолога

Эксперт рассказала, какие приемы помогут овладеть своими эмоциями
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Эмоциональное выгорание — довольно распространенная проблема в современным мире. Оно возникает в ответ на эмоциональное перенапряжение, чаще у тех, кто много работает с людьми, но бывает и от домашних дел. Камила Назимова, психолог-консультант по методу "Симоволдрама" из Приморского края, делится в беседе с ИА PrimaMedia своими советами и методами по борьбе с этой проблемой.

Отмечается, что когда человек чувствует эмоциональное истощение, у него проявляются симптомы деперсонализации (обезличивания человека) и умаление своих достижений. Человек в таком состоянии всё больше думает о других и о том, что ему надо выполнить какие-то задачи, чтобы другим стало хорошо. Однако в этот момент он совершенно забывает про себя и свои потребности.

4837370.jpgМрачная чернота вытечет наружу — 5 фильмов с Ди Каприо для психоанализа себя

Эксперты рассказали, какие фильмы помогут посмотреть на себя с другой стороны

В такой период человек начинает негативно оценивать себя и свою деятельность. Его преследуют постоянные тревожные мысли, чувство внутренней опустошенности и отрешенности, физическая усталость, которая нередко вызывает болезни, — поделилась Камила Назимова.

Также, по словам эксперта, в этот непростой для человека период, могут подключаться апатия и раздражительность, отсутствие желания общаться с другими людьми.

Однако специалист предоставила общие рекомендации о том, как выйти из этого состояния:

1. В первую очередь обратиться к психологу за консультацией.
2. Можно попробовать самостоятельно осознать причину возникновения "выгорания". Проанализируйте свою ежедневную деятельность и постарайтесь понять, что приносит больший дискомфорт. Попытайтесь избавиться от этой причины или же видоизменить её до комфортной для вас формы.
3. Необходимо разграничить работу и личную жизнь. Работайте только в рабочие часы, в остальное время — живите свою личную жизнь.
4. Попробуйте оценить свою жизнь, а конкретно цели, которые вы преследуете, со стороны. Живёте ли вы свою жизнь или, под давлением извне, выстраиваете её "как надо", а не "как я хочу"?  Очень важно это понимать и при необходимости изменить жизненный сценарий так, что он вас устраивал.
5. Проявите больше заботы к себе и своему телу. Сходите на массаж, попробуйте вернуть физическую активность, начните снова общаться с людьми, которые вас вдохновляют, не перенапрягайтесь, хорошо спите и питаетесь, постарайтесь исключить информационный шум.
6. Попробуйте заняться хобби, который разнообразит вашу жизнь (рисование, вязание, лепка, выращивание цветов, чтение и тд).

Важно учесть, что у каждого человека все индивидуально и лучше, по волнующим вас вопросам, проконсультироваться со специалистом. 

*Символдрама, происходящая от греческих слов "symbolon" (знак) и "drama" (действие), представляет собой одно из направлений аналитически ориентированной психотерапии. Этот метод основан на свободном фантазировании. В процессе сеанса клиент воображает картину или сюжет на заданную тему (мотив) и ментально вступает в этот образ, делясь своими чувствами и восприятиями с психотерапевтом.

225089
43
84

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии