Искра зажглась: МЧС Приморья стало опекуном дальневосточного леопарда
13:37
Коньки подождут: во Владивостоке перенесли открытие катка на стадионе "Авангард"
13:18
Волонтеры FESCO организовали новогоднюю программу в подшефном детском доме
13:07
11 тысяч владивостокцев не смогут выехать за границу на праздники из-за долгов перед ДЭК
12:53
На новогодние праздники в Приморье увеличили количество вагонов в популярных электричках
12:40
Приморские спасатели извлекли миллион кубометров грунта из русел рек
12:25
Яна из Якутии: уникальный мамонтенок возрастом 50 тысяч лет
12:15
Циклон принесет потепление в Приморье
12:00
Кластер креативных индустрий создают в Приморье
11:49
"Парамарибо", "Остров белых птиц" и другие хиты группы "Квартал" в “Шамбале"
11:45
Спасатели отбуксировали на ремонт затонувшую баржу в Находке
11:40
Прокуратура через суд требует строительства школ в микрорайонах Владивостока
11:20
В Приморье планируют увеличить число педиатров и поддержать фельдшеров
11:19
Ремонт вместо денег: "Росгосстрах" формирует новую судебную практику в спорах с недобросовестными клиентами по ОСАГО
11:15
Знамя для Президента – символ чести, веры и поддержки героев СВО
11:13

Психануть и уволиться? Как победить лютое выгорание - трюки от психолога

Эксперт рассказала, какие приемы помогут овладеть своими эмоциями
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Эмоциональное выгорание — довольно распространенная проблема в современным мире. Оно возникает в ответ на эмоциональное перенапряжение, чаще у тех, кто много работает с людьми, но бывает и от домашних дел. Камила Назимова, психолог-консультант по методу "Симоволдрама" из Приморского края, делится в беседе с ИА PrimaMedia своими советами и методами по борьбе с этой проблемой.

Отмечается, что когда человек чувствует эмоциональное истощение, у него проявляются симптомы деперсонализации (обезличивания человека) и умаление своих достижений. Человек в таком состоянии всё больше думает о других и о том, что ему надо выполнить какие-то задачи, чтобы другим стало хорошо. Однако в этот момент он совершенно забывает про себя и свои потребности.

4837370.jpgМрачная чернота вытечет наружу — 5 фильмов с Ди Каприо для психоанализа себя

Эксперты рассказали, какие фильмы помогут посмотреть на себя с другой стороны

В такой период человек начинает негативно оценивать себя и свою деятельность. Его преследуют постоянные тревожные мысли, чувство внутренней опустошенности и отрешенности, физическая усталость, которая нередко вызывает болезни, — поделилась Камила Назимова.

Также, по словам эксперта, в этот непростой для человека период, могут подключаться апатия и раздражительность, отсутствие желания общаться с другими людьми.

Однако специалист предоставила общие рекомендации о том, как выйти из этого состояния:

1. В первую очередь обратиться к психологу за консультацией.
2. Можно попробовать самостоятельно осознать причину возникновения "выгорания". Проанализируйте свою ежедневную деятельность и постарайтесь понять, что приносит больший дискомфорт. Попытайтесь избавиться от этой причины или же видоизменить её до комфортной для вас формы.
3. Необходимо разграничить работу и личную жизнь. Работайте только в рабочие часы, в остальное время — живите свою личную жизнь.
4. Попробуйте оценить свою жизнь, а конкретно цели, которые вы преследуете, со стороны. Живёте ли вы свою жизнь или, под давлением извне, выстраиваете её "как надо", а не "как я хочу"?  Очень важно это понимать и при необходимости изменить жизненный сценарий так, что он вас устраивал.
5. Проявите больше заботы к себе и своему телу. Сходите на массаж, попробуйте вернуть физическую активность, начните снова общаться с людьми, которые вас вдохновляют, не перенапрягайтесь, хорошо спите и питаетесь, постарайтесь исключить информационный шум.
6. Попробуйте заняться хобби, который разнообразит вашу жизнь (рисование, вязание, лепка, выращивание цветов, чтение и тд).

Важно учесть, что у каждого человека все индивидуально и лучше, по волнующим вас вопросам, проконсультироваться со специалистом. 

*Символдрама, происходящая от греческих слов "symbolon" (знак) и "drama" (действие), представляет собой одно из направлений аналитически ориентированной психотерапии. Этот метод основан на свободном фантазировании. В процессе сеанса клиент воображает картину или сюжет на заданную тему (мотив) и ментально вступает в этот образ, делясь своими чувствами и восприятиями с психотерапевтом.

225089
43
84