Мышечная боль после тренировок — частая проблема, с которой сталкиваются многие, особенно начинающие спортсмены. В беседе с корр. ИА PrimaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока рассказал о том, как справиться с болевыми ощущениями и что действительно может помочь.
По словам тренера, дискомфорт возникает из-за микротравм, которые происходят в мышцах при интенсивной нагрузке.
"Когда нагрузка слишком велика для организма, в мышцах происходят микротравмы, которые сопровождаются болевыми ощущениями", — объясняет он.
Лучший способ облегчить состояние, по мнению Семёна, это отдых.
"Самое важное для восстановления — это полноценный сон, правильное питание и отдых", — обращает внимание эксперт.
Существуют мнения, что ослабить боль в мышцах можно с помощью стретчинга, однако он поможет лишь расслабить мышцы, но не избавить от боли полностью.
Поэтому ключевыми факторами для успешного восстановления остаются качественный отдых, сбалансированное питание и здоровый сон.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
