Многие люди в период новогодних праздников испытывают чувство вины из-за съеденных калорийных угощений. Особенно часто это касается сладостей, блюд из мяса и других продуктов, которые часто появляются на застольях. Психолог Полина Мансурова в беседе с корр. ИА PrimaMedia поделилась, как снизить уровень тревожности и не испортить себе настроение во время праздника.
Она объяснила, что если у человека нет серьезных нарушений в питании и он не страдает от хронических заболеваний, то важно понимать: праздничные застолья и их излишества — нормальная часть праздника. Это не повод для самокритики или стресса.
"В контексте вот этих праздников вы точно будете есть и точно будете праздновать", — акцентирует внимание эксперт.
По мнению специалиста, важно научиться разрешать себе наслаждаться едой. Для этого она предложила проговорить фразу: "Я разрешаю себе получать удовольствие от съеденного пирожного в новогоднюю ночь". Эти слова помогут снять внутренние запреты и позволят насладиться моментом. Вы можете заменить "пирожное" на любое блюдо, главное не менять порядок слов в начале фразы, так как это универсальная формула, помогающая снизить тревогу и открыть доступ к ресурсному состоянию. Но она не заменит терапию, необходимую при нарушениях питания.
Змея "удавит" за 3 цвета — строго не надену: беды и горе притянутся, как магнитом Полезный гайд, как угодить капризному символу года
Важно помнить про баланс
"Еда есть еда, калории есть калории. Мы не отрываемся от действительности. Если есть калорийные продукты на постоянной основе, последствия будут очевидны — набор веса. Но если вы будете постоянно себя ругать за такие моменты, это может привести к неврозу", — заключила Полина Мансурова.
Ранее мы писали, что ответить ребенку, у которого появляются сомнения в существовании Деда Мороза.
