Главный диетолог столичного департамента здравоохранения, Антонина Стародубова, рассказала, что ежедневное потребление сахара не должно превышать 50 граммов для поддержания здорового образа жизни. Уменьшение количества сахара в рационе может привести к дополнительным преимуществам для здоровья, сообщает ИА PrimaMedia.
Стародубова отметила, что согласно рекомендациям российских и зарубежных специалистов, рацион питания должен быть таким, чтобы потребление сахара не превышало 10 процентов от его энергетической ценности. При 2 000 ккал в сутки это составляет максимум 50 граммов сахара. Более значительное сокращение, до 5 процентов (или 25 граммов), может оказать дополнительное положительное влияние на здоровье.
Одна стандартная порция сладкого газированного напитка объемом 250 граммов содержит от 20 до 30 граммов сахара. Регулярное избыточное потребление таких напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара может повысить риск развития различных заболеваний, — подчеркнула Стародубова в беседе с "РИА Новости" (18+).
Данная информация акцентирует внимание на важности контроля за рационом питания и осознанного отношения к продуктам с высоким содержанием сахара, что может стать ключевым шагом к улучшению индивидуального здоровья.
