Многие, кто хочет увеличить ягодицы, часто задаются вопросом: почему даже при регулярных тренировках результат оставляет желать лучшего. Фитнес-тренер Данила Кабуров раскрыл неочевидные причины, которые мешают достичь желаемых форм, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Существует распространённое убеждение, что важно чувствовать работу ягодичных мышц во время каждого упражнения, оказывается мифом. По словам эксперта, ощущение напряжения в ягодицах — это хорошо, но не обязательно. Если техника выполнения правильная и с достаточным весом, мышцы всё равно работают на полную, даже если вы этого не чувствуете.
Ключ к росту ягодиц кроется не в подборе "волшебных" упражнений, а в количестве подходов. Исследования показывают, что увеличение объёма тренировок (подходов) на мышцу гораздо важнее, чем выбор конкретных упражнений.
Также тренер подчеркнул, что занятия работают только на калорийном профиците. Если не удаётся потреблять достаточное количество калорий, особенно углеводов, прироста в объёмах ягодиц ожидать не стоит.
Совет для тех, кто хочет добиться успеха: следуйте продуманной программе, соблюдайте технику упражнений и обеспечьте своему организму достаточное питание. Это основные шаги к идеальной форме ягодиц.
