Целлюлит — распространённое состояние кожи, с которым сталкивается большинство женщин независимо от возраста и комплекции. По оценке фитнес-тренера Данилы Кабурова, до 90% женщин имеют проявления так называемой "апельсиновой корки" в области бёдер, ягодиц и живота. Причины связаны с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки и образом жизни, сообщает ИА PrimaMedia.
Почему целлюлит возникает так часто
Как объясняет Данила Кабуров, женский организм анатомически предрасположен к появлению целлюлита. У женщин жировые клетки располагаются преимущественно вертикально, а кожа, как правило, тоньше, чем у мужчин. Это делает неровности подкожно-жировой клетчатки более заметными.
Факторы, усиливающие выраженность целлюлита:
- избыток жировой ткани;
- гормональные колебания;
- малоподвижный образ жизни;
- недостаток жидкости;
- вредные привычки.
Даже при нормальной массе тела сочетание этих факторов может приводить к визуальным изменениям кожи.
Как образ жизни влияет на состояние кожи
Малоподвижность замедляет крово— и лимфообращение, из-за чего ткани хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Недостаток воды и несбалансированное питание могут дополнительно снижать эластичность кожи. В совокупности это усиливает проявления целлюлита, особенно в проблемных зонах.
Какие меры считаются наиболее эффективными
Физическая активность
По данным фитнес-специалистов, наилучший эффект даёт сочетание кардио— и силовых тренировок. Кардионагрузки способствуют снижению жировой массы, а силовые упражнения помогают поддерживать и развивать мышечный тонус, за счёт чего кожа выглядит более ровной.
Питание и водный баланс
Эксперты рекомендуют уделять внимание рациону:
- увеличивать долю белка и овощей;
- включать продукты, содержащие коллаген и микроэлементы;
- ограничивать потребление сахара и трансжиров;
- соблюдать достаточный питьевой режим.
- Вода участвует в обменных процессах и помогает поддерживать упругость кожи.
Уход за кожей и восстановление
В своём Telegram-канале (18+) Данила Кабуров также отмечает важность регулярного ухода за кожей и полноценного сна. Увлажняющие средства, массажные техники и качественный отдых могут улучшать микроциркуляцию и снижать выраженность неровностей кожи, хотя сами по себе не устраняют причину целлюлита.
Ограничения и ожидания
Специалисты подчёркивают, что целлюлит — это не заболевание, а физиологическая особенность. Полное его исчезновение не всегда возможно, а быстрых и универсальных решений не существует. Результат зависит от регулярности мер и индивидуальных особенностей организма.
По словам Данилы Кабурова, работа с целлюлитом требует системного подхода и времени. Регулярные тренировки, корректировка питания, уход за кожей и здоровый сон в комплексе способны заметно улучшить внешний вид кожи, однако ожидать мгновенного эффекта не стоит.
Целлюлит встречается у большинства женщин и связан с особенностями строения тканей и образом жизни. Снизить его выраженность помогает комплекс мер — физическая активность, сбалансированное питание, достаточное потребление воды и уход за кожей. Эксперты подчёркивают: устойчивый результат возможен только при регулярном и последовательном подходе.
