Во время утренней спешки мы часто не находим времени на завтрак и ограничиваемся кружкой кофе или чая. Однако это не самая полезная для здоровья привычка. Но что делать, если готовить завтрак совершенно некогда?
На помощь придет полезный и вкусный десерт, который можно приготовить всего за 1 минуту. Вам потребуются всего три ингредиента — йогурт, ягоды и орехи!
Как приготовить?
1. Возьмите 150–200 г натурального йогурта без добавок;
2. Добавьте горсть свежих или замороженных ягод — клубники, черники, малины или смородины;
3. Посыпьте сверху небольшим количеством орехов (грецких, миндальных или фундука);
4. Можно добавить чайную ложку мёда или щепотку корицы для дополнительного вкуса и пользы.
Натуральный йогурт — источник белка, пробиотиков и кальция, которые поддерживают пищеварение, укрепляют кости и улучшают иммунитет. Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, помогая организму бороться со свободными радикалами и улучшая общее самочувствие. Орехи добавляют полезные жиры и делают завтрак более сытным.
В отличие от магазинных мюсли и сладких хлопьев, этот завтрак не содержит лишнего сахара, искусственных добавок и консервантов. Он даёт энергию без скачков сахара в крови, надолго насыщает и помогает поддерживать здоровый образ жизни.
