Все мечтают быстро похудеть, но когда приступаешь к тренировкам, кажется, что это будет длиться вечно. Однако, по словам фитнес-тренеров, есть два эффективных упражнения, которые можно делать прямо в постели перед сном. Они помогут растопить жирок на животе, улучшить кравообращение и разогнать лимфу, сообщает ИА PrimaMedia.
Ножницы
Ляг на спину, вытяни ноги вертикально вверх. На выдохе медленно разводи их в стороны, как ножницы, а на вдохе скрещивай. Спина должна быть прижата к кровати — это защитит поясницу. Начни с 10 повторов, постепенно увеличивая амплитуду. Результат: плоский живот и подтянутые бедра.
Депиляции больше не боюсь — 5 минут и вросшие волосы не портят жизнь: крутой лайфхак "Помажьте им сразу после процедуры и перед сном, на утро кожа будет идеальная", — поделилась форумчанка
Подъемы корпуса
Согни ноги в коленях, стопы упри в кровать. Руки за головой — и поднимай плечи к коленям, напрягая пресс. Задержись на 3 секунды и плавно опускайся. 15 повторов — и ты почувствуешь, как "огонь" разгорается в мышцах.
Главное правило: не ждать чуда от одного комплекса. Важно добавить к упражнениям питьевой режим и умеренное питание — тогда результат умножится втрое. А если совмещать эти упражнения с дневными тренировками и с 30-минутной ходьбой в течение дня — жир не устоит.
"Эти упражнения — must-have для тех, кто хочет худеть, не меняя ритм жизни. Попробуйте — и через месяц соседи по спортзалу будут спрашивать ваш секрет!" — советует фитнес-тренер.
