Если вы устали бороться с отеками и вываливающимся животом, попробуйте 1 позу из йоги. Она не только поможет справиться с этой проблемой, но и подтянет овал лица. Речь идет об ассане пирамиды, которая считается позой молодости и долголетия.
Поза пирамиды — это перевернутое положение, при котором голова оказывается ниже уровня таза. Авторы Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказали, что такие упражнения особенно ценятся в восточных практиках. Считается, что они замедляют процессы старения и помогают телу дольше оставаться молодым.
Но и с физиологической точки зрения всё логично: в этой позе растягивается задняя часть тела. Благодаря чему снимается напряжение со спины и шеи, разглаживаются морщины на лбу и вокруг глаз, уменьшаются отеки, улучшается лимфоток. Кроме того, растяжение улучшает осанку и работу пищеварения, что помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир в области живота, включая опасный висцеральный жир.
Как делать:
- Встаньте прямо и расставьте ноги достаточно широко.
- Поверните носок правой ноги в сторону, туда же разверните корпус.
- Сложите руки за спиной — можно взяться за локти или сцепить пальцы в замок.
- На выдохе аккуратно опустите корпус к правой ноге. Спина должна оставаться прямой.
- Опуститесь настолько, насколько позволяет ваше тело.
- Зафиксируйтесь в положении на несколько секунд. Сделайте 4–5 глубоких вдохов и выдохов.
- Повторите то же самое на другую ногу.
- Если сложно, можно слегка согнуть колени.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Важное примечание: перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
