Многие люди страдают от отечности. Она не только ухудшает внешний вид, но и общее самочувствие. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал о 3 упражнениях, которые помогут всего за 1 месяц сбросить в объемах до 2 размеров за счет выведения из организма лишней влаги.
1. Перекаты на стопах
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине 10–15 см.
- Поднимите правую стопу на носок, левую оставьте в исходном положении.
- Опустите правую и поднимите левую на носок.
- Чередуйте таким образом стопы около 1 минуты.
- Делайте без резких движений.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
2. Колени к себе
Как выполнять:
- Лягте на спину, руки вдоль тела.
- Поднимите ноги. Согните колени так, чтобы голени были параллельны полу.
- Подтяните правое колено к груди, а левую ногу выпрямите.
- Затем подтяните левую ногу, а правую выпрямите.
- Продолжайте чередовать ноги в течение 1 минуты.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
3. Растяжка на стуле
Как выполнять:
- Сядьте прямо на стул.
- Одну ногу выпрямите и поставьте пяткой на пол.
- Потянитесь рукой к носку выпрямленной ноги. Стопу тяните на себя.
- Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
- Поменяйте ногу и повторите.
- Выполняйте в течение 1 минуты.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Попробуйте добавить эти упражнения в свою тренировочную программу, и уже через месяц вы заметите первые результаты.
