Если вы хотите подтянуть живот к лету, улучшить общее самочувствие и омолодить организм, попробуйте включить в свою тренировочную программу одну простую, но эффективную позу из йоги. Она особенно хорошо подойдет тем, кто ведет сидячий образ жизни, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на Дзен-блог "Yoga Roggelin — онлайн школа йоги" (12+).
Речь идет о позе "Богини". Это упражнение активирует лимфоток, ускоряет метаболизм и помогает справиться с висцеральным жиром — тем, что скапливается в брюшной полости и опасен для здоровья.
Как делать:
- Расставьте широко ноги, носки направьте наружу.
- Согните колени так, чтобы бёдра были параллельны полу.
- Руки разведите в стороны или поднимите вверх.
- Задержитесь в положении на 30-60 секунд.
- Не задерживайте дыхание, глубоко дышите "животом".
Регулярное выполнение этого простого упражнения помогает не только сделать фигуру более гармоничной, но и улучшает работу внутренних органов.
