Эффективный комплекс упражнений с собственным весом, получивший название "Жиру бой", представил блогер и фитнес-тренер Павел Корпачев в своем блоге (12+). Тренировка направлена на укрепление мышц и снижение жира, особенно в проблемных зонах, таких как бока.
Комплекс подходит для занятий в домашних условиях и не требует оборудования. В него входят базовые движения — отжимания, приседания, планка и другие упражнения, которые задействуют всё тело.
Корпачев отмечает: если нагрузка покажется слишком высокой, можно сократить количество подходов и повторов. Главное — регулярность и внимание к своему самочувствию. Занятия помогут не создать идеальную фигуру, а сделать тело здоровым и выносливым.
