Поза гирлянды — одно из простейших упражнений из йоги, которое при регулярной практике может значительно улучшить самочувствие и внешний вид. В йоге она известна как "маласана" и представляет собой глубокое приседание с разведёнными в стороны коленями. Несмотря на внешнюю простоту, это положение задействует множество мышц и воздействует сразу на несколько зон организма, пишет автор канала Healthy (12+).
Особую пользу поза гирлянды приносит тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. При длительном сидении увеличивается нагрузка на поясницу, что влечёт за собой напряжение в верхней части спины, шее и затылке. Это, в свою очередь, может отражаться и на лице: появляются морщины на лбу, отёки и нависание век. Маласана помогает снять это напряжение, улучшить осанку, снизить нагрузку на позвоночник и тем самым благотворно повлиять на внешний облик.
Кроме того, упражнение улучшает кровообращение в области таза, ускоряет обменные процессы, что особенно важно для мужского и женского здоровья. Оно развивает координацию, равновесие, укрепляет мышцы ног и корпуса. А за счёт активации мышц живота — улучшает пищеварение и способствует моделированию силуэта.
Отдельного внимания заслуживает тот факт, что развитие баланса и устойчивости в теле положительно влияет и на когнитивные функции: улучшается память, концентрация и скорость мышления.
Несмотря на простоту, перед началом практики позы гирлянды рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии проблем с позвоночником или суставами.
