Иван Павлович Неумывакин, врач и популяризатор здорового образа жизни, считал, что организм способен к самовосстановлению, нужно лишь помогать ему. Одним из самых доступных способов он называл "ходьбу на ягодицах", сообщает автор Дзен-канала "Просто о жизни и воспитании" (18+). Упражнение звучит необычно, но его эффект сложно недооценить.
Современный образ жизни связан с малоподвижностью. Мы сидим за компьютером, в машине или на диване. В результате слабеют мышцы, которые должны быть в движении. Особенно страдает область таза. Слабые ягодичные мышцы — это не только эстетика, но и проблемы со спиной, осанкой, суставами и даже внутренними органами.
"Ходьба на ягодицах" укрепляет мышцы и стимулирует работу внутренних систем. Она улучшает кровообращение и лимфоток, снижает отёки, ускоряет обмен веществ, помогает при запорах и благотворно влияет на пищеварение. Для женщин польза особенно заметна: улучшается тонус органов малого таза и гормональный фон.
Выполняется упражнение просто. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперёд, держать спину прямо. Напрягая мышцы, двигаться вперёд поочерёдно, сначала левой, затем правой ягодицей. Начинать можно с 5 минут, постепенно увеличивая время до 10.
Неумывакин отмечал, что здоровье зависит от простых и регулярных действий. Это упражнение показывает, что поддерживать организм можно без сложных тренажёров или дорогостоящих процедур, достаточно немного времени и настойчивости.
