Часто мы требуем от себя больше, чем могли бы от других, сравниваемся с окружающими и недооцениваем собственные достижения. В психологии это называют комплексом неполноценности, пишут в "psychologies" (18+).
"Комплекс неполноценности — это устойчивое ощущение, что другие успешнее, привлекательнее или умнее. Он мешает трезво оценивать свои сильные стороны и поступки", — поясняет психотерапевт Эрик Паттерсон.
Эти установки проявляются не только в мыслях, но и в речи, например, тихий голос, избегание взгляда, пассивность. Паттерсон добавляет, что комплекс часто сопровождается снижением мотивации, раздражительностью, усталостью и проблемами со сном.
Эти фразы выдают низкую самооценку:
- "Мне просто повезло, я это не заслужил"
- "Я сегодня ужасно выгляжу"
- "У меня никогда ничего не получается как надо"
- "Зря они на меня так рассчитывали"
- "Все уже поняли, что от меня нет толку"
- "Мне никогда не стать таким, как …"
- "Простите, я, наверное, странно выгляжу со стороны"
За внешней скромностью или "реализмом" скрывается серьёзная проблема, которая влияет на отношения, карьеру и эмоциональное состояние. Но комплекс неполноценности реально преодолеть. Его корни часто уходят в детство, травмы или особенности личности. Первым шагом будет заметить свои установки, принять, что быть неидеальным нормально, и при необходимости обратиться за поддержкой специалиста.
