Фитнес тренеры напоминают, что регулярные тренировки помогают не только улучшить осанку, но и снизить риск болей в спине и ногах. Для этого достаточно включить в программу базовое упражнение, которое легко выполнять даже дома, о чем рассказала в своем блоге тренер из Приморского края Валерия Панфилова, сообщает ИА PrimaMedia.
Техника выполнения упражнения проста: поставьте ноги на ширину плеч, руки сомкните за головой. Опустите бедра до параллели с полом, слегка наклоните корпус и перенесите вес в пятки. Затем поднимитесь на носки и плавно вернитесь обратно.
Панфилова рекомендует выполнять 4 круга по 8 повторений.
Такое упражнение задействует мышцы ног, ягодиц и спины, улучшает баланс и помогает укрепить весь опорно-двигательный аппарат.
