В сети набирает популярность необычное видео, где фитнес-тренер показывает, как устроить домашнюю тренировку с кастрюлей вместо степ-платформы. Обычная кухонная кастрюля может стать вашим союзником в борьбе за стройное тело, передает ИА PrimaMedia.
Такие упражнения не только эффективны, но и безопасны, если соблюдать простые правила. Главное — устойчивость! Берите тяжёлую кастрюлю с широкой основой, ставьте её на коврик, чтобы не скользила, и работайте в удовольствие.
Что делать?
- Всё просто — используйте её как опору для кардио и степ-упражнений:
- Подъёмы ног на кастрюлю — работают мышцы бёдер и ягодиц.
- Лёгкие прыжки и шаги — тренируют сердце и сжигают калории.
- Отжимания с упором на кастрюлю — укрепляют руки и пресс.
- Или упражнения кардио, которые показала на видео тренер.
Такая тренировка занимает всего 10–15 минут, но заставляет пот течь как после часа в спортзале.
Интересно, что кастрюля создаёт небольшое возвышение, как у степ-платформы, что активирует мышцы нижней части тела и ускоряет обмен веществ.
