Ранним утром вставать на работу многим людям крайне сложно. Чувствуешь себя вялым, невыспавшимся. Однако, как уверяет тренер Валерия Панфилова, если знать всего семь активных утренних упражнений, то можно легко набраться бодрости даже с 06:00 часов утра, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на тг-блог.
Начать день с движения — лучший подарок своему телу и мозгу. Всего 7 активных упражнений за 5 минут помогут разогнать лимфу, активировать кровообращение и зарядиться бодростью на весь день, пишет тренер Панфилова.
Данная уренняя зарядка, которую тренер показала в видео помогает запустить обмен веществ, ускорить кровообращение, уменьшить отёки, разогреть суставы и мышцы, мозгу включиться в работу.
Даже короткая тренировка утром снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает концентрацию.
"Если можешь заниматься дольше — замечательно. Но даже эти 5 минут перед зеркалом подарят телу энергию, а голове — ясность. Главное — превратить эту привычку в ежедневный ритуал", — говорит тренер по фитнесу.
