Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своём Telegram-блоге (18+) поделилась упражнением, которое, по её словам, помогает быстро снять напряжение в спине и восстановить подвижность после долгого сидения на работе.
"Если вы много сидите, сутулитесь или просыпаетесь с чувством тяжести в спине — это упражнение творит чудеса за пару минут", — отметила Панфилова.
Тренер оставила оригинальный звук тренировки, чтобы подписчики могли лучше понять технику выполнения.
По словам специалиста, несколько минут такого движения дают выраженный эффект:
- расслабляют позвоночник,
- растягивают ягодицы и бёдра,
- раскрывают грудной отдел и уменьшают сутулость,
- улучшают подвижность плеч и лопаток,
- делают дыхание глубже и спокойнее,
- возвращают телу симметрию и лёгкость.
"Попробуйте сегодня — всего 1–2 минуты, а ощущение, будто стресс стек вниз по полу. Идеально утром, после тренировки или, как делаю я, — перед сном", — добавила тренер.
Пост набрал активные отклики в комментариях, подписчики отмечают, что короткие ежедневные практики действительно помогают уменьшить напряжение в спине.
