Многие россияне "чистят" печень и кишечник от шлаков и токсинов, особенно после праздников. Однако это не только бессмысленно, но иногда и вредно. Организму помогают совершенно другие лайфхаки, сказал гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
По его словам, печень чистить невозможно — она не полый орган, а сложный фильтр, который очищает себя сам на клеточном уровне. Популярные чистки с маслами или травами лишь стимулируют выброс желчи из желчного пузыря, но не меняют её свойства и не снижают риски заболеваний. К тому же желчь быстро восполняется.
Кишечник технически очистить можно: например, с помощью клизм или гидроколонотерапии. Но пользы в этом нет. После первого же приёма пищи он снова наполнится. Зато такие процедуры могут вымыть полезные бактерии и нарушить микрофлору. Реальные проблемы — такие как непроходимость — вызваны не "загрязнениями", а серьёзными заболеваниями, которые чисткой не решить.
Организм отлично справляется с детоксикацией сам. Вместо агрессивных чисток лучше поддерживать его здоровье: правильно питаться и не мешать естественным процессам. Как говорят, чисто не там, где убираются, а там, где не мусорят.
Действительно полезные советы
Чтобы печень и желчный пузырь работали без сбоев, важно следовать нескольким простым правилам. В первую очередь, постарайтесь отказаться от алкоголя или хотя бы сильно ограничить его. Также следите за весом, но без резкого похудения — безопасно терять не больше полутора–двух килограммов в месяц. Добавьте в жизнь регулярную активность, будь то зарядка, прогулки или спорт.
Будьте осторожны с лекарствами, способными навредить печени. Принимайте препараты только по назначению врача и в указанных дозах. Не злоупотребляйте обезболивающими и антибиотиками.
Для здоровья кишечника тоже есть проверенные способы. Включите в ежедневный рацион больше клетчатки: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты. Пейте достаточно чистой воды, а сладкие и газированные напитки лучше исключить. Часто именно вода и клетчатка решают проблему запоров лучше, чем слабительные, рассказал врач в беседе с aif.ru.
Таисия Колоброд
