По легенде, именно эти простые движения помогали китайским наложницам сохранять молодость, свежесть кожи и привлекательность на долгие годы. Как рассказали авторы канала "Healthy" на платформе Дзен (12+), их лица оставались гладкими, румяными и подтянутыми, несмотря на стресс, интриги при дворе и строгие требования императора.
Секрет — в древнем комплексе из трёх элементарных упражнений, которые можно выполнять дома, без кремов и косметологов. Вся гимнастика занимает не более пяти минут. Требуется только регулярность.
Что даёт эта гимнастика? Уходят отёки и припухлости, снимается напряжение с лицевых мышц. Разглаживаются лоб и межбровная зона, подтягиваются щёки и овал лица. Смягчаются носогубные складки и брыли, взгляд становится более открытым. По сути, вы получаете эффект лёгкой подтяжки и лимфодренажа — без уколов и операций.
Упражнение 1: Лоб и взгляд
Это движение направлено на расслабление мышц лба, снятие напряжения между бровей, разглаживание морщин и поднятие век.
Как делать: сядьте или встаньте с прямой спиной. Положите подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев на центр лба — между бровей. С лёгким нажимом разотрите область от центра лба к вискам. Повторите 20–30 раз. Этот массаж снимает напряжение с мышц, ответственных за хмурый взгляд, и улучшает кровообращение в верхней части лица.
Упражнение 2: Щёки и носогубка
Массаж вдоль носа улучшает дыхание, снижает отёки щёк, подтягивает лицо и разглаживает носогубные складки.
Как делать: сядьте так, чтобы спина выпрямилась, словно струна. Кончиками указательного и среднего пальцев аккуратно коснитесь крыльев носа. Мягко, без нажима, поведите их вверх — вдоль переносицы до внутренних краёв бровей, затем вернитесь обратно. Это одно скольжение. Сделайте 20–30 раз. Так вы отпустите напряжение мышцы, которая поднимает и крыло носа, и верхнюю губу — она часто "зажимается" из-за мимики и эмоций.
Упражнение 3: Овал лица и лимфа
Это движение работает как лимфодренаж: запускает отток лишней жидкости, прорисовывает скулы, расслабляет челюстные мышцы и мягко корректирует брыли.
Как делать: прижмите подушечки пальцев к зоне прямо перед ушными раковинами. Лёгкими возвратно-поступательными движениями (вверх-вниз) разотрите боковую поверхность лица — от скул до середины щёк. Повторите 20–30 раз. Советк: слегка приоткройте рот — жевательные мышцы расслабятся, и эффект усилится в разы.
Если делать комплекс 1–2 раза в сутки (утром после пробуждения и/или перед сном), уже через 7 дней вы увидите: взгляд станет более распахнутым и отдохнувшим, морщины в области лба и переносицы сгладятся, овал лица подтянется, кожа приобретёт ровный тон и здоровое сияние.
Гимнастика для лица по секретам китайских наложниц — это не механическая обязанность, а ритуал. Она призвана снимать напряжение, а не добавлять его. Займите удобное положение, выровняйте спину, включите тихую музыку, выделите себе всего пять минут — и вы сами удивитесь тому, насколько преобразится отражение в зеркале.
Прощайте, складочки: 1 упражнение за 30 секунд подтянет ноги и подарит плоский живот — делаю лёжа Жесткая расплата за лень
