Многие жалуются на отеки, тяжесть и усталость в ногах к концу дня, а также на лишние сантиметры на талии. Всё это — последствия застоя лимфы, которая перестаёт выводить жидкость и токсины. Однако, как передает ИА PrimaMedia, существует простое упражнение, которое помогает справиться с проблемой и убирает до 85% отеков.
Почему лимфа застаивается и к чему это приводит
Лимфатическая система не имеет собственного "насоса" — она движется только за счёт сокращения мышц. При сидячем образе жизни лимфоток замедляется, жидкость накапливается в тканях, тело отекает, появляются лишние сантиметры и даже прибавляется вес. Авторы Дзен-блога "YOGA work — йога для начинающих" (12+) пояснили, что вернуть циркуляцию можно без сложных процедур, используя естественные движения.
Упражнение для быстрого лимфодренажа
Техника максимально проста и подходит даже тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни:
- Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки положите на талию.
- Поднимайте одну стопу на носок, а вторую опускайте на пятку, чередуя ноги — будто "шагаете" на месте, не отрывая подошв от пола.
Техника выполнения упражнения. Фото: сгенерировано при помощи ИИ
Это движение мягко активизирует лимфоток, имитируя естественную ходьбу. Выполнять его рекомендуется каждый день, начиная с 1 минуты и постепенно увеличивая время. По данным авторов канала, уже через пару недель вы почувствуете, как ноги становятся легче, отеки уменьшаются, а самочувствие улучшается.
Регулярное выполнение двухминутного лимфодренажного упражнения способно заменить дорогие процедуры и аптечные препараты. Главное — делать его каждый день и не лениться. Уже через 2–3 недели вы заметите, как уходят отеки, лишние сантиметры и возвращается лёгкость во всём теле.
Вместо пуза — пресс: сидячая "жиротопка" из 2 движений заменяет зал и диету — подготовка фигуры к лету Способ похудения для занятых, офисных работников и тех, кому лень вставать с кресла
