Когда начинается борьба с лишним весом, хочется как можно скорее увидеть результат. Но часто тренировки работают не так эффективно, как хотелось бы. Например, многие считают бег лучшим способом похудеть. На самом деле это не всегда так.
Бег действительно прост и доступен, но по эффективности бег уступает одному простому, но недооцененному упражнению. Обычные прыжки со скакалкой сжигают в 2 раза больше калорий, чем бег на той же дистанции за то же время. При этом скакалку можно купить в любом магазине за символическую сумму.
Во время такой тренировки активно работают мышцы ягодиц, бедра, живота и поясницы, а также укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, улучшается координация и развивается выносливость.
Тренировки особенно понравятся тем, кому нужно быстро привести тело в тонус. Регулярные занятия всего по 10 минут в день покажут результат уже через месяц. Фигура станет подтянутой, исчезнет дряблость, улучшится общее самочувствие.
"В шоке, как просто": стою в 1 любимой позе и худею — результат заметят все вокруг Никаких скручиваний и планок
Несмотря на высокую эффективность, это упражнение подходит не всем. От прыжков лучше отказаться при:
- заболеваниях коленных и тазобедренных суставов, грыжах позвоночника;
- варикозном расширении вен (ударная нагрузка ухудшает состояние);
- сердечно-сосудистых патологиях, гипертонии 2–3 степени;
- ожирении 2–3 степени (избыточный вес травмирует суставы);
- беременности и в ранний послеродовой период.
Перед началом тренировок лучше получить консультацию специалиста.
