Многие даже не подозревают, что проблемы с большим пальцем стопы напрямую влияют на старение лица и нагрузку на позвоночник. Пройдите простой тест прямо сейчас: в положении сидя или лёжа попробуйте отвести большой палец стопы в сторону от остальных. Получилось? Если нет — значит, центр тяжести смещается, что перегружает таз, поясницу, шею и колени. Кроме того, это ускоряет появление "косточки" и провоцирует раннее старение лица. Как поясняют в Дзен-блоге "Healthy" (12+), есть и хорошая новость: эти мышцы можно укрепить.
Как большой палец стопы влияет на всё тело
Стопа — это фундамент всего организма. Когда мышцы, отводящие большой палец, слабеют, нагрузка перераспределяется неправильно. Это приводит к деформации стопы, появлению косточки и даже изменению осанки. Лицо начинает быстрее стареть из-за нарушения тонуса мышц, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Укрепляя пальцы стоп, вы возвращаете телу баланс.
Забудьте про часы в зале: 1 "убойное" упражнение заменяет тренировку и запускает "жиротопку" — начинаем 26 июня Подтягивает тело от шеи до пяток
Какие упражнения помогут убрать косточку и укрепить стопы
Вот 4 эффективных способа, которые можно выполнять дома:
- Подъёмы больших пальцев. Сидя или стоя, плотно прижмите стопы к полу. Поднимайте большие пальцы вверх, затем опускайте. Сделайте 10–20 повторений. Это активирует нужные мышцы.
- Упражнение "Дуга". Если первое даётся легко, усложните задачу. Поднимайте большие пальцы и одновременно отводите их в сторону. При необходимости помогайте ладонями.
- Резинка для волос. Наденьте резинку на большие пальцы обеих ног. Мягко тяните стопы друг от друга, фиксируйте положение на 10–20 секунд. Повторите 2–4 раза. Это восстанавливает подвижность.
- Сбор предметов пальцами ног. Разложите мелкие вещи или скомканную бумагу. Пальцами стоп поднимайте их и складывайте в коробку. Выполняйте по 10–12 раз каждой ногой. Это расслабляет стопы и улучшает кровообращение.
Губы "усыхают" не от старости, а от зажимов: 1 движение возвращает объем и "стирает" морщинки у уголков Делаю перед зеркалом и трачу 3 минуты
Мой личный опыт: как я избавилась от косточки и освежила лицо
Я сделала это упражнения каждый день в течение месяца. Сначала было сложно — пальцы почти не слушались, а косточка болела при ходьбе. Но уже через две недели я заметила: боль ушла, стопа стала гибче, а лицо — подтянутее. Коллеги спрашивали, не сделала ли я новую процедуру у косметолога. А ведь я просто уделяла стопам 10 минут в день.
