Складка внизу живота и нависающие бока — самые «упрямые» запасы организма. Кровообращение в этой зоне слабое, поэтому жир уходит оттуда в последнюю очередь. Как рассказала ИА PrimaMedia фитнес-тренер Инна Игнатова, изматывать себя сотнями скручиваний не нужно, достаточно одного упражнения стоя, которое одновременно включает косые и глубокие мышцы живота.
При наклоне корпуса в сторону с вытянутой рукой напрягаются косые и глубокие мышцы, которые действуют как естественный корсет и втягивают живот. Дополнительно ускоряется кровоток в проблемной зоне, что запускает расщепление жировых отложений.
Как выполнять упражнение
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Одну руку поднимите вверх, вторую поставьте на пояс.
- На выдохе медленно наклоните корпус в сторону руки, стоящей на поясе, растягивая противоположный бок. В крайней точке задержитесь на 3–5 секунд, ощущая напряжение в боках.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните по 15 наклонов в каждую сторону. Весь подход занимает около трёх минут.
Режим на 30 дней
Выполняйте упражнение каждое утро натощак. В первую неделю уходит отёчность и появляется лёгкость. На второй неделе бока начинают уменьшаться. На третьей «фартук» заметно сокращается. К концу месяца талия становится очерченной.
Опыт подписчиц
Марина, 39 лет, Тула: «"Фартук" появился после 35 лет, и никакие диеты его не убирали. Стала делать наклоны каждое утро. Через две недели бока уменьшились, а через месяц складка на животе почти исчезла».
Светлана, 45 лет, Кемерово: «Думала, одно упражнение ничего не решит. Но попробовала, занимает же всего три минуты. Через 30 дней талия уменьшилась на 5 см, "фартук" действительно подсдулся. Надеюсь, скоро достигну идеальных пропорций».
