Принято считать, что в появлении брылей и потере четкого овала лица виноваты возраст или неправильно подобранная косметика. Однако причина часто кроется гораздо ниже — в ослабленных стопах. Плоскостопие и слабые пальцы ног кардинально меняют биомеханику тела. Стопа расплющивается, вес распределяется неверно, таз смещается вперед, а поясница берет на себя лишнюю нагрузку.
Как рассказала ИА PrimaMedia фитнес-тренер Виктория Белкина, мышечно-фасциальный каркас человека представляет собой единую систему. Завал стопы внутрь запускает цепную реакцию: меняется положение бедер, искривляется позвоночник и спазмируются мышцы шеи.
Именно этот спазм тянет ткани лица вниз и блокирует нормальный венозный отток, приводя к отечности и обвисанию. Чтобы вернуть лицу молодость, нужно начать с фундамента.
Пять ежедневных упражнений босиком
1. «Веер».
Сидя или стоя, максимально широко разведите пальцы ног. Задержите положение на пять секунд, затем плотно сожмите. Сделайте 10–15 повторов.
2. «Захват».
Бросьте на пол карандаш. Пальцами ног поднимите предмет, удержите и опустите. Повторите по 15 раз для каждой стопы.
3. «Разноходка».
Ходите по комнате на цыпочках ровно минуту, затем перекатитесь на пятки и шагайте так еще 30 секунд. Сделайте три круга.
4. «Массаж».
Положите под свод стопы теннисный мячик и с усилием прокатывайте его от пятки к пальцам по две минуты на каждую ногу.
5. «Баланс».
Положите на пол гимнастическую палку. Пройдитесь по ней босиком, перекатываясь с пятки на носок, а затем боком. Держите спину идеально ровной.
Опыт подписчицы
Елена, 54 года: Долгие годы я боролась с носогубными складками и брылями дорогими кремами, но овал лица предательски полз вниз. Две недели назад начала делать гимнастику для стоп перед телевизором, и к моему удивлению ушли не только вечерние отеки, но и уменьшилась дряблость на щеках. Теперь хожу по палке каждое утро.
