После сорока пяти многие женщины с ужасом замечают, как овал лица предательски "плывет": по линии челюсти появляются тяжелые складки, которые в народе прозвали "бульдожьими щеками". Косметологи предлагают филлеры, нити и уколы, но вернуть четкий контур можно и без инъекций, рассказала ИА PrimaMedia фитнес-тренер Алина Кирилкина.
Почему лицо "сползает" вниз
Тренер объясняет, что причина не в лишнем весе и не в плохой генетике. С возрастом круговая мышца рта и щечные мышцы теряют тонус, а связки, удерживающие ткани, растягиваются. Гравитация делает свое дело: жировые пакеты щеки опускаются, формируя те самые ненавистные брыли. При этом мышцы лица, как и любые другие, отлично реагируют на нагрузку — их можно вернуть в тонус обычной гимнастикой.
Упражнение "Сопротивление"
Это движение включает именно те мышцы, которые отвечают за четкость нижней челюсти.
- Сядьте перед зеркалом, слегка приоткройте рот и заверните нижнюю губу за нижние зубы.
- Теперь медленно пытайтесь улыбнуться, но пальцами рук создавайте легкое сопротивление в уголках рта. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы вдоль челюсти.
- Задержитесь в пиковой точке на пять секунд, расслабьтесь. Повторите 15 раз.
Лимфодренаж
Тренер настоятельно рекомендует завершать каждое занятие коротким самомассажем. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь от подбородка к мочкам ушей, затем от уголков рта к вискам. Это разгоняет застоявшуюся лимфу, убирает утреннюю отечность и усиливает эффект от гимнастики.
Что даст месяц практики
Результат появится только при ежедневной практике. Занимайтесь утром и вечером и уже через неделю вы заметите, что кожа под челюстью стала плотнее на ощупь.
К концу второй недели контур лица начнет становиться четче. А через 21 день регулярных занятий "бульдожьи щеки" заметно подтянутся, овал лица станет более ровным. Никаких уколов, аппаратов и дорогих кремов — только дисциплина и десять минут перед зеркалом.
Ранее писали о мощной жиротопке дома за 15 минут: разгоняет метаболизм и застой лимфы — 3 круга по 30 секунд.
