Чтобы лицо было всегда свежим и подтянутым, необходимо ежедневно снимать мышечные спазмы, рассказала фитнес-тренер Инна Игнатова. По ее словам, помогут три конкретных шага, которые нужно внедрить в ежедневный уход.
Шаг 1. Снятие лицевых зажимов
Находим и расслабляем спазмированные мышцы, которые за день "каменеют" от мимики и стресса.
Как делать: Вечером прощупайте лицо. Мягко прощипните область между бровей. Найдите на щеке точку на пересечении линий от крыла носа и глаза — помассируйте ее большими пальцами 5–6 раз.
Разомните виски круговыми движениями. Тщательно проработайте зону под нижней губой и уголки рта, делая мягкие вибрирующие движения по 20–30 секунд. Давление должно быть умеренным, без боли.
Шаг 2. Массаж сухожильного шлема
Расслабляем кожу головы, чтобы убрать натяжение, которое тянет лоб и веки вниз.
Как делать: Поставьте подушечки пальцев на линию роста волос. Совершайте интенсивные сдвигающие движения, напоминающие мытье головы или легкое почесывание. Двигайтесь от лба к затылку. Уделите этому ровно 1 минуту. Это разгоняет лимфу и мгновенно облегчает верхнюю треть лица.
Шаг 3. Расслабление зоны носа
Снимаем гипертонус с мышц крыльев носа, который углубляет носогубные складки и создает одутловатость.
Как делать: Захватите кончик носа пальцами и мягко разомните его. Затем поставьте указательные пальцы на крылья носа и плавно скользите ими вверх, к внутренним уголкам глаз. Повторите траекторию 5–6 раз. Движения должны быть легкими и скользящими, кожу нельзя растягивать.
Регулярное выполнение этих трех техник занимает не более 5 минут, но дает выраженный лифтинг-эффект и возвращает лицу отдохнувший вид.
Ранее показывали простую, но убойную тренировку на всё тело за 20 минут.
