Обвисшая кожа на руках предательски выдает возраст, даже если лицо выглядит молодо. Многие женщины тратят деньги на дорогие кремы и обертывания, но результат нулевой. Как рассказала ИА PrimaMedia фитнес-тренер Алина Кирилкина, проблему решает только работа с мышцами — три простых упражнения вернут рукам былую подтянутость.
Жим Арнольда
Это движение бьет сразу по нескольким проблемным зонам. Возьмите небольшие гантели по 3–4 кг или бутылки с водой. Встаньте прямо, согните руки в локтях на уровне плеч, ладони разверните к лицу.
На выдохе выпрямите руки вверх, разворачивая ладони от себя, на вдохе вернитесь в исходное положение.
Подъём рук лежа
Второе движение особенно полезно для тех, кто хочет выпрямить плечи и подтянуть верхнюю часть спины. Лягте на живот, разведите руки в стороны, ладони на пол, голову приподнимите. Медленно поднимайте обе руки и грудь.
Работайте лопатками, а ягодицы держите в напряжении. Задержитесь в верхней точке на 10–20 секунд и плавно опуститесь.
Вытягивание на четвереньках
Встаньте на четвереньки, сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад параллельно полу. Следите, чтобы спина оставалась ровной, а корпус не заваливался.
Держите позу 20–30 секунд, затем повторите зеркально. Это движение не только подтягивает руки, но и включает мышцы кора, улучшает координацию и дает мощный тонизирующий эффект всему телу.
Делайте эти три упражнения через день, и через неделю вы заметите, как кожа на руках стала подтянутее.
Ранее рассказывали, как избавиться от отеков по утрам, не вставая с кровати.
