Лишний вес уходит, а второй и даже третий подбородок предательски остается на месте? Проблема кроется не в лишних килограммах, а в ослабленных мышцах шеи и дна ротовой полости. Чтобы вернуть четкий овал лица, не нужно ложиться под нож хирурга. Достаточно уделять пять минут в день простой "языковой" гимнастике.
Анатомия красоты
За подтянутость нижней трети лица отвечает широкая мышца шеи — платизма. Когда она теряет тонус, ткани начинают провисать. Язык — это мощная мышца, которая напрямую связана с подъязычной костью. Тренируя его, мы буквально подтягиваем каркас всего нижнего этажа лица изнутри, создавая естественный лифтинг-эффект.
Как рассказала ИА PrimaMedia фитнес-тренер Виктория Белкина, многие игнорируют эту зону, делая упор только на кардио и диеты. По ее словам, упражнения для языка — это настоящий фейсфитнес. Они укрепляют глубокие мышцы, которые невозможно прокачать обычными наклонами головы.
Три шага к идеалу
Встаньте перед зеркалом, чтобы контролировать мимику. Расслабьте лоб и плечи.
Первое движение — "Надавливание". Плотно прижмите весь язык к верхнему небу, словно хотите его продавить. Удерживайте напряжение 10 секунд, затем расслабьте. Повторите 15 раз.
Второе — "Жираф". Слегка запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок. Высуньте язык как можно дальше, направляя его кончик к носу. Задержитесь на 5 секунд. Сделайте 10 повторов.
Третье — "Лопатка". Высуньте язык максимально вниз, стараясь достать им до подбородка. Почувствуйте сильное натяжение под челюстью. Держите 10 секунд, повторите 12 раз.
Этот мини-комплекс легко выполнять во время утренних или вечерних водных процедур. Уже через пять дней регулярных занятий кожа под челюстью начнет подтягиваться и вы заметите первые изменения.
Читайте также Бока не расползаются по талии за 14 дней: крутим корпус стоя по минуте утром и вечером.
