Осенью погода меняется каждый день. Утром солнце, днём дождь, вечером ветер. И в этой круговерти легко промокнуть, замёрзнуть и слечь с температурой. Есть простые вещи, которые помогают не подхватить простуду, даже когда за окном слякоть.
Одевайтесь слоями
Одеваться слишком тепло или слишком легко неправильно. Погода обманчива, утром холодно, днём тепло, вечером снова холодно. Лучше носить несколько слоёв, которые можно снять или надеть. Футболка, свитер, куртка. Слои держат тепло лучше, чем одна толстая вещь.
Не промокайте
Мокрые ноги и одежда прямой путь к простуде. Дождевик или зонт обязательно. Обувь непромокаемая, с тёплой стелькой. Если промокли, переоденьтесь как можно скорее. Не сидите в мокрых носках и не ходите в мокрой куртке. Влага охлаждает тело быстрее, чем сухой холод.
Мойте руки
Осенью вирусы распространяются быстрее, потому что мы больше времени проводим в помещениях. Мойте руки с мылом после улицы, транспорта, магазина. Если нет возможности, используйте антисептик.
Проветривайте
Свежий воздух убивает вирусы. Проветривайте комнату хотя бы 10 минут в день, даже в дождь. И не бойтесь сквозняков, они не заражают, если вы не сидите прямо под ними.
Высыпайтесь
Сон — лучшая профилактика. Когда вы не высыпаетесь, иммунитет падает, и вирусы цепляются легче. Спите 7–8 часов. Если не получается, хотя бы не сокращайте сон в выходные.
