Три непростых комплекса упражнений – на выносливость, силу, мощность и скорость – выполняли приморские атлеты в рамках чемпионата по кроссфиту во Владивостоке, сообщает РИА PrimaMedia.
Кроссфит — это программа постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и других функций организма. Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики и других видов упражнений.
В "Зимнем поединке" сошлись представители двух спортивных клубов, которые во Владивостоке специализируются именно на этом непростом виде спорта Smart-UP и Crossfit-Vostok, а также несколько атлетов из Амурской области.
"Действительно, этот спорт во Владивосток пришел совсем недавно. Еще пару лет назад о нем никто не слышал. И сегодня пока только два клуба серьезно готовят спортсменов для участия в подобных соревнованиях", - рассказал РИА PrimaMedia тренер одной из команд, Александр Евдокимов.
Сам турнир проходил следующим образом: атлетам надо было выполнить три комплекса упражнений с наилучшим результатом. Каждый комплекс влиял на итоговую оценку и, соответственно, место в списке победителей.
Первый комплекс у мужчин состоял из:
30-ти взятий штанги на грудь (50 кг);
35-ти заходов на тумбу высотой 50 см со штангой в 43 кг;
25-ти отжиманий на кольцах;
15-ти берпи (отжимания с выпрыгиванием) через штангу;
50-ти двойных прыжков на скакалке;
Снова 15-ти берпи через штангу;
Снова 25-ти отжиманий на кольцах;
Снова 35-ти заходов на тумбу высотой 50 см со штангой в 43 кг;
30-ти выходов силы на турнике.
Время на выполнение – не более 15 минут. Как показала практика, мало кто успел даже добраться до выходов на турнике. У девушек программа была почти идентичная, только веса на штанге немного меньше и облегчены некоторые упражнения.
Второй комплекс стал испытанием на силу. Нужно было за семь минут, самостоятельно собирая штангу, показать лучший вес в упражнении "приседание со штангой над головой" на три повторения.
Третий комплекс состоял всего из двух упражнений – становой тяги (у мужчин 115 килограммов, у женщин 75 килограммов) и бега на 200 метров, чередующихся три раза. На первом круге атлеты выполняли тягу 22 раза, на втором – 16 раз и на третьем – 10 раз. Время на выполнение ограничивалось 12-ю минутами.
Победу клубы разделили поровну. У мужчин доминировали спортсмены клуба Crossfit-Vostok (не считая первого места), а среди девушек более подготовленными оказались ученицы Smart-UP. Победителями стали Алексей Линченкко из Балговещенска и Вилена Гетман из Владивостока.
