Успехи главной оленеводческой артели в Тофаларии - Вахта Победы
18 марта, 23:28
Оскандалившийся шуткой про участников СВО комик из Владивостока задержан на границе РФ
18 марта, 22:42
Из-за реконструкции улицы Жигура во Владивостоке временно изменится схема движения
18 марта, 20:07
Виновником трагического ДТП на трассе Владивосток-Находка стал 83-летний мужчина
18 марта, 19:26
Мигранты и пенсионеры против роботов: кого выберет экономика?
18 марта, 19:08
Правительство Приморья озвучило позицию по принятию градпроектов без публичных слушаний
18 марта, 18:33
Во Владивостке введут ограничения для маломерных судов в бухте Улисс
18 марта, 17:52
На Партизанской ГРЭС началась реконструкция гидротехнических сооружений
18 марта, 17:51
Антон Волошко: Крым — символ героического прошлого и великого будущего России
18 марта, 17:47
"Крымская весна": Приморье празднует День воссоединения Крыма с Россией
18 марта, 17:37
В аэропорту Владивостока почти на 15 часов задерживается рейс в Екатеринбург
18 марта, 17:00
"Приключения" подростков в торговом центре Партизанска привлекли внимание прокуратуры
18 марта, 16:58
Юрий Трутнев посетил освобожденные группировкой "Восток" территории в ДНР
18 марта, 16:45
Экс-начальницу отдела судебных приставов в Приморье отправили в колонию
18 марта, 16:40
Авито и Централ Партнершип поддержат бездомных животных
18 марта, 16:38

Силу в лавке не купить – лишь тренировкой накопить (ФОТО)

В первое воскресенье октября в России отмечается День силы
6 октября 2019, 09:10 Общество Здоровее будем
Тренировка в спортзале ИА PrimaMedia
Тренировка в спортзале
Фото: ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Всероссийский день спортсменов силовых видов спорта, для краткости называемый просто Днем силы, отмечается с 2008 года ежегодно в первое воскресенье октября. В 2019 году праздник приходится на 6 октября. Незадолго до этой даты корреспонденты ИА PrimaMedia посетили тренажерный зал спорткомплекса "Импульс", чтобы побольше узнать о силовых тренировках.

Силовое троеборье, или пауэрлифтинг, включает три базовых вида упражнений – это становая тяга, приседания со штангой на спине и жим лежа. Первоначально набор и порядок упражнений отличались от современных — пауэрлифтинг, зародившийся в Швейцарии еще в конце XIX века, включал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы. Эти "странные", с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40-50-х годов XX века были весьма популярными на Западе. Но уже в 50-х — 60-х годах пауэрлифтинг стал формироваться в современном виде.

Сегодня на соревнованиях большое значение имеют не только физические данные спортсмена, но и его экипировка: сами зачеты проводятся в "экипировочном" и "безэкипировочном" вариантах. При этом разница в рекордах доходит до 150 кг взятого спортсменами веса. Поддерживающая экипировка силачей включает бинты на колени и запястья, комбинезоны и майки для становой тяги и приседаний, особые майки для жима лежа.

1 / 5

В "Импульсе" силовые тренировки ведет чемпионка России по пауэрлифтингу Ангелина Еловикова. Под ее грамотным руководством тренируются и мужчины, и женщины.

— Я пока не стремлюсь участвовать в соревнованиях, — говорит одна из постоянных посетительниц тренажерного зала Светлана. – Занимаюсь для поддержания себя в форме, для здоровья.

1 / 4

Начинающим дают совсем небольшой вес – для этого есть маленькие штанги по 10-15 кг. По словам Ангелины Еловиковой, если нет противопоказаний по здоровью, при регулярных тренировках уже через месяц можно переходить к более серьезным весам – от 40 кг и выше. Хотя и это чемпионка не считает большой нагрузкой. В этом году на чемпионате мира по классическому троеборью она установила рекорд страны в приседании со штангой — 192,5 килограмма. В жиме штанги лежа Ангелина взяла вес 105 кг, а в становой тяге – 222,5 кг.

Каждая тренировка спортсменов начинается с разминки, а заканчивается "заминкой" — как правило, это упражнения на растяжку. Инструктор и тут всегда рядом, помогает правильно тянуть и скручивать мышцы.

1 / 3

В зале можно увидеть не только современные сверкающие хромом тренажеры, но и гири – старейший снаряд силачей.

1 / 5

— Их используют немногие, но кто это делает – тот молодец! – считает инструктор Андрей Артеменко. – Гири – вершина "железа", упражнения с ними задействуют все группы мышц.

Также посетители зала охотно качают мускулы при помощи всевозможных эспандеров. Тем, кто приходит с запросом на "строительство" красивого тела, тренеры подбирают комплексы упражнений для ног, рук, плечевого пояса, пресса и спины.

1 / 2

— Заниматься самостоятельно, без инструктора в тренажерном зале, на мой взгляд, почти не имеет смысла, — считает Татьяна Козловская, старший преподаватель и методист школы Sport Box, которая занимается обучением инструкторов. — нужно иметь хорошие знания по анатомии и физиологии организма, но и в этом случае должен быть наблюдатель, консультант по технике занятий. Тренажерные залы, в отличие от групповых программ, подразумевают работу с весом. А для поднятия значительного веса нужна хорошая техника. Инструктором может стать любой человек: как правило, они выходят из тех, кто сам занимается достаточно давно и всерьез увлечен фитнесом. Зачастую люди сначала делают это своей дополнительной профессией, а потом и единственной. Инструкторами становятся и бывшие спортсмены.

Материал подготовлен в рамках проекта ИА PrimaMedia "Вместе к здоровью". Цель проекта — познакомить широкую аудиторию с различными способами укрепления здоровья, с международными и национальными праздниками, имеющими отношение к охране здоровья, осветить мероприятия и проекты, способствующие повышению престижа здорового образа жизни среди приморцев.

196773
43
37

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии