Диетологи назвали самые распространенные заблуждения о похудении, в которые давно пора перестать верить. Вместо пользы от таких установок — один вред, говорят специалисты.
Тем, кто заботится о здоровье, нередко рекомендуют полностью отказаться от мяса, мол, оно вредное и является источником жира. Действительно, как отмечают ученые, красное мясо может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Но не стоит забывать, что мясо богато полезными веществами, а белок – одно из самых необходимых органических веществ для человека. Другое дело, что нужно соблюдать меру. Совет для самых мнительных — переключитесь на курицу и индейку.
Многие любят есть фрукты на десерт. Однако диетологи рекомендуют есть фрукты в качестве здорового перекуса, а не заедая первое-второе и компот. Иначе можно навредить пищеварению. Лучшее время для приема фруктов — первая половина дня.
Среди многих пытающихся похудеть распространен миф, якобы ананас сжигает жир. Есть даже советы: плотно поесть, а потом закусить ананасом. Рассчитывать на похудение в этом случае не стоит, говорят специалисты. Некоторые продукты в состоянии только ускорить процесс обмена веществ, однако лежа на диване сбросить вес все равно не удастся. Впрочем, диетологи рекомендуют включить ананас, равно как и цитрусовые, сельдерей и имбирь в свой рацион для здорового питания.
Некоторые считают, что свежевыжатый сок можно пить когда и сколько угодно, мол, от него только польза. Между тем,по научным данным, в сутки можно выпить не более одного стакана свежевыжатого сока. Более того, лучше есть фрукты-овощи целиком.
И, наконец, бытует мнение, что можно скинуть лишнее с определенных частей тела, а в других — сохранить. Якобы можно избавиться от жира на животе, а полную грудь оставить при себе. Это неправда, уверяют диетологи. Похудение возможно только в целом, нельзя заставить организм оставить объем на пятой точке, а бока убрать. Другое дело, что можно подкачать в спортзале определенные части тела, после консультации со специалистом, но это уже совсем другая история.
Ольга Толмачева
